잠자기 전 30분

잠자기전 30분 : 내일이 바뀌는 새로운 습관

다카시마 데쓰지 저
홍성민 역
원서 : 「寢る前30分」を變えなさい








서점에서 제목이 눈에 들어와서 한번 훑어본 책.
처음부터 끝까지 제대로 읽은게 아니라 중간 중간만 읽어서  기억에 남는 내용만 끄적 ^^;;

1. 문제의 원인은 효율성
하고 싶은 일은 많다        -> 왜 못하나?
시간이 없다                    -> 왜 시간이 없나?
바쁘니까                        -> 왜 바쁜가?
비효율적으로 일을 한다
=> 왜 비효율적인가?

2. 효율화의 열쇠는 습관화
어떠한 행동이든 의식적으로 바꾸는것은 많은 고통이 따르게 마련이다. 좋은 행동을 무의적으로 행동하게 만드는 좋은 습관을 갖게될때 새로운 삶이 열린다. 

3. 잠자기 전 30분, 아침 30분
잠자기 전 30분에 씨를 뿌리고 아침 30분에 씨를 거둬라

4. 30분 x 30분을 습관으로 만들기
- 한줄일기 쓰기 : 기뻤던 일, 잘한 일, 감사해야 할 일
- 아침에 일찍 일어난 댓가로 자신에게 상을 줘라 : 홍미있는 소설, 드라마