[YOUTUBE] 10 Morning Habits Geniuses Use To Jump Start Their Brain by Jim Kwik

10 Morning Habits Geniuses Use To Jump Start Their Brain

https://www.youtube.com/watch?v=1sGyNx44Xw4 \

 

일론 머스크가 자문을 받았다는 두뇌전문가 짐 퀵.

 

그가 말하는 "천재들이 두뇌를 활성화하기 위해 사용하는 10가지 아침 습관"

 

1. Remember your dreams
일어나자 마자하는일. 밤새 꾼 꿈을 기억해내기. 뇌는 밤에도 낮에 풀지못한 문제해결등 멈추지 않기 때문에 좋은 해결책이 생각났을수도 있다.
2. Make your bed
침대정리. 정리된 환경에서 하루를 성공으로 시작하자
3. Drink Lots of water
물 많이 먹어요
4. Brush your teeth with the opposite hand
반대손으로 이를 닦으면 더 많은 신경연결이 생성됨.
5. Deep breathing exercises
몸과 두뇌에 산소를 넣어주세요
6. Brain tea
gotu kola , ginkgo biloba, lion's mane 등 지방산이 많은 차를 마셔요

7. Journaling
두뇌를 활성화하기 위해서는 노트를 작성하는것이 중요.
8. HIIT Workout
HIIT (High-Intensity Interval Training) 3~4 Min
고강도 인터벌 트레이닝을 3~4분 시행
9. Brain power smoothie
두뇌에 좋은 스무디 마시기 - Water, Chocolate, Almond milk
10. Daily reading 
20~30분 독서